Valgguide for vektstenger – Barbell Buying Guide

Slik velger du riktig vektstang for deg – How to Choose the Right Barbell

På denne siden presenteres ulike typer vektstenger og deres tekniske egenskaper, slik at det blir enklere for deg å finne riktig vektstang til dine behov.

Vektstang

En vektstang er et treningsredskap som brukes i styrketrening. Det er en metallstang hvor man plasserer vektskiver på de tykkere endene. Vektstenger finnes i ulike vekter, størrelser, former og materialer. Selv om forskjellene kanskje ikke er åpenbare ved første øyekast, finnes det mange varianter laget for forskjellige bruksområder. Det finnes stenger til vektløfting, styrkeløft samt kombinasjoner av disse, kalt hybridstenger. Nedenfor finner du mer informasjon om de ulike typene slik at du lettere kan velge riktig stang til riktig bruk.

Vektløftingsstenger

Vektløftingsstenger (IWF – International Weightlifting Federation) er designet for olympisk vektløfting, hvor teknikk, maksimal styrke og eksplosiv kraft er avgjørende. De to hovedøvelsene i vektløfting er støt og rykk.

Vektløftingsstenger er mer fleksible enn styrkeløftstenger. De bøyer seg under tung belastning og retter seg deretter ut igjen, noe som gir en lett “sprett” i løftet ved tunge vekter. En passende fleksibilitet gjør treningen mer komfortabel. På grunn av elastisiteten tåler stangen også bedre å bli sluppet i gulvet, og lagrene i endene roterer jevnt og lett.

FitNord vektløftingsstenger følger IWF-standarden.

Menn – mål for vektløftingsstang:

  • Totalvekt (stang + låser): 25 kg (20 kg stang + 5 kg låser)

  • Lengde: 2,2 m

  • Grepsbredde: 1,31 m

  • Lengde på ender: 40–41,5 cm

  • Grepstykkelse: 28 mm

  • Diameter på ender: 50 mm

  • Grepsmarkering: 91 cm

  • To grepsoner: 44,5 cm lange riflete områder med et glatt punkt på 0,5 cm ved 19,5 cm

  • Midtknurling: 12 cm

Kvinner – mål for vektløftingsstang:

  • Totalvekt (stang + låser): 20 kg (15 kg stang + 5 kg låser)

  • Lengde: 2,01 m

  • Grepsbredde: 1,31 m

  • Lengde på ender: 32 cm

  • Grepstykkelse: 25 mm

  • Diameter på ender: 50 mm

  • Grepsmarkering: 91 cm

  • To grepsoner: 44,5 cm riflete områder med glatt punkt på 0,5 cm ved 19,5 cm

Styrkeløftstenger

Styrkeløftstenger (IPF – International Powerlifting Federation) er laget for styrkeløft hvor maksimal styrke og kraftutvikling er viktig. De tre konkurranseøvelsene er knebøy, benkpress og markløft.

En styrkeløftstang er stivere enn en vektløftingsstang. Vanligvis brukes stål- eller messingforinger i lagrene, noe som gir litt rotasjon i endene og vektskivene.

FitNord styrkeløftstenger følger IPF-standarden.

IPF-standard mål for styrkeløftstang:

  • Totalvekt (stang + låser): 25 kg (20 kg stang + 5 kg låser)

  • Lengde: 2,2 m

  • Grepsbredde: 1,31–1,32 m

  • Lengde på ender: 41,5 cm

  • Grepstykkelse: 28–29 mm

  • Diameter på ender: 50–52 mm

  • Grepsmarkering: 81 cm

Hybridstenger

Hybridstenger har ofte doble grepsmarkeringer, altså markeringer både for vektløfting og styrkeløft. Kombinasjonsstenger egner seg svært godt til generell styrketrening, men ved svært tunge løft er spesialiserte stenger for hvert løft ofte et bedre valg.

Andre stenger

Andre typer stenger er vanligvis lettere og kortere og tåler mindre belastning enn alternativene over. De passer best til hjemmebruk og lettere styrketrening. I tillegg finnes olympiske stenger som er vektløftingsstenger hvor endene passer til vektskiver med 50 mm hull.

Tekniske spesifikasjoner

Vektstenger er vanligvis laget av stål, ofte spesialstål som fjærstål eller ulike legerte ståltyper. Overflatebehandlingen er ofte krom, sink eller oksid.

  • Krombelegg gjør overflaten hard og slitesterk, men er ikke helt rustfri.

  • Sinkbelegg gir god rustbeskyttelse, men slites raskere enn andre belegg.

  • Oksidbehandling gir stangen en svart finish og oljes for bedre grep.

  • Rustfritt stål er en svært kvalitetsrik, men ofte dyrere løsning.

Produsenter måler strekkstyrken til stenger i PSI (pounds per square inch), som viser hvor mye belastning materialet tåler før det bryter. Alle stenger over 150 000 PSI regnes som høy kvalitet. IWF- og IPF-godkjente stenger tåler flere hundre kilo belastning. FitNord-stenger hos Sportproffen har maksimal belastning nær 700 kg og en strekkstyrke godt over 200 000 PSI.

Når det gjelder lagertyper brukes oftest:

  • glidelagre (foringer/bushings)

  • nålelagre

  • kulelagre

  • rullelagre

  • trykklagre

Alle disse reduserer friksjon og gjør rotasjonen jevnere. Foringer er ofte mer slitesterke enn lagre.

Knurling (rifling)

Riflingen på stangen hjelper deg å få bedre grep og kan redusere behovet for kalk. På vektløftings- og styrkeløftstenger er riflingen forskjellig og markerer også grepsposisjonene. Disse markeringene sitter på 81 cm for styrkeløft og 91 cm for vektløfting, noe som hjelper deg å plassere hendene korrekt på stangen.